课程背景：新冠病毒疫情，给现实生活带来了很多不便，同时让人们重新审视身体健康的重要性。体育更深层次的意义被不断的挖掘出来，真的该重新定义体育的概念：体育不仅仅是“身体教育”，更是“生命教育”，在“生命教育”的高度看体育的教育功能和意义，更能凸显体育的地位和价值。
课程主题：每个家庭都会有椅子，它是家里最常见的东西，在居家时期巧用椅子来健身。
这几套动作，每个动作做12-20次，然后休息一分钟，重复2-3组，然后进行下一个动作，按照自己的体能来调整组数和次数，赶紧动起来吧！   
1、单腿跨步
（每条腿重复10次，做完一边再换边）           
2、倾斜俯卧撑
（10-15次）           
3、台式下蹲
（10-15次，可以屈膝也可以伸直腿）   
             
4、单腿坐立
（每条腿重复10次，做完一边再换边）           
5、保加利亚下蹲
（每条腿重复10次，做完一边再换边）
             
6、椅子上臀桥
（20次，你也可以单腿做，每条腿10次，做完换边）           
7、坐式折腰
（每边10次）
             
温馨提示
1.科学锻炼，循序渐进；
2.根据实际，强度适中；
3.制定计划，每天坚持；
                    加油！武汉！
                    加油！中国！
                    万众一心！
                    共战疫情！
（高中体育组编辑