健康专栏  第五期
    颈椎病、痔疮、高血脂是教师的多发病、常见病，如不引起注意，日久天长将会影响教师的身心健康，影响正常的工作和生活。为此我们刊出针对性的预防讲座，望老师们预防为主，减少疾病，健康生活。
 
积极预防颈椎病  健康生活每一天
颈椎病是一种常见病，据统计我国约有颈椎病患者5000万至1.5亿，而作为工作在教学前沿的广大教师们，颈椎病的患病率比一般人群高5~6倍之多，所以我们应积极行动起来，了解、认识该病，防患于未然。
一、何谓颈椎病
        颈椎病是因人体颈椎间盘逐渐的发生退行性变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后刺激而引起的一组综合征。以颈肩疼痛，上肢麻木，肌肉无力，眩晕，猝倒，汗出异常，步履蹒跚，甚至四肢瘫痪为特征。
二、发病原因
1、颈椎退行性改变：随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。
2、外伤因素：在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。
3、慢性劳损：长期处于不良的劳动姿势，椎间盘受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转。
4、寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害 
5、此外与用枕习惯、睡眠质量、生活方式和心理状况等均有关。
三、颈椎病类型概述
颈椎病临床症状复杂，依病变位置、受压组织及临床症状和体征大致分为以下几型：
1、颈型：表现为颈部酸胀、疼痛、僵硬，或伴有肩部不适，常常在早晨起床、劳累、受凉时加重，经热敷、按摩后好转，而且经常落枕。是最轻的一型，及时治疗可获得满意的效果。
2、神经根型：表现为颈、肩、上臂、前臂、手指疼痛，麻木。疼痛剧烈，呈放射性，可自颈部开始，逐渐按肩、臂、肘、手、指的顺序发展，亦可引起背部酸、胀、疼痛及背部不适，上肢肌肉无力。这些症状往往因劳累及受凉而诱发。
3、椎动脉型：表现为头晕眼花、整日昏昏欲睡，或有耳鸣、听力下降、视力减退、记忆力下降。头晕常在扭转颈部时加重，甚至出现恶心、呕吐、突然跌倒。这是由于颈椎骨质增生压迫椎动脉导致大脑供血不足而造成的。
4、脊髓型：由于颈椎骨质增生压迫脊髓，使得支配肢体活动的神经功能失常，而表现为走路摇摇摆摆，形同醉汉，容易跌倒，手足笨拙，下肢发紧，甚至出现大小便困难，下肢瘫痪。此型是颈椎病的重症。
5、交感神经型：表现为头痛、头晕或偏头痛、枕后头痛、眼睛发胀、易流泪、视物不清、易怒、心慌、胸痛、血压升高、四肢发凉、多汗或少汗，或有耳鸣、咽部有异物感。
6、混合型：两种或两种以上类型同时存在。
四、颈椎病的预防及家庭治疗
1、采取合适的工作体位和姿势，避免伏案过久，避免慢性劳损。
工作中要注意减少伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作1~2小时后，就要适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。
2、合理用枕。
喜欢高枕而卧是不良的用枕习惯，是促成颈椎病的一个因素。正确的做法是选择一个高度与本人拳头等高的长圆形枕头，垫在颈部的后正中部位，而不是垫在头颅上，同时也应避免使用宽枕、矮枕、硬枕。这不但对颈椎病有良好的预防作用，且能促使颈椎病人早日康复。
3、练习颈保健操，增强颈部肌肉。（详见校园网健康专栏“颈椎病的运动疗法”）
4、注意安全防护、预防颈部损伤。
5、颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。
6、保持良好的心态，避免精神紧张。
7、实行良好的生活方式，科学锻炼身体，提高身体素质，推迟身体老化。
8、适当颈椎牵引。一部分以上肢疼痛、麻木为主的颈椎病患者，症状严重时运用颈椎牵引可以获得良好疗效。
 
 
“痔疮