勇于克服羞怯

迟雅 

　几乎每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。美国俄亥俄州立大学的一项统 
计结果表明，97%的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武 
器）。 

　　羞怯心理有以下几种表现： 

　　1.站在陌生人面前，总感到有一种无形的压力，似乎自己正在被人审视，不敢迎视对方 
的目光，感到极难为情； 

　　2.与人交谈时，面红耳赤，虚汗直冒，心里发慌。即使硬着头皮与人说上几句，也是前 
言不搭后语，结结巴巴的； 

　　3.不善于结交朋友，于是常感孤独，常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦 
恼；不善于在各种不同场合对事物坦率地发表个人意见或评论，因此不能有效地与他人交换 
意见，给人拘谨、呆板的感觉； 

　　4.常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑取得成功，而更多的是考虑不要失败。 

　　羞怯的成因: 

　　１．先天原因 

　　有些人生来性格内向，气质属于粘液质、抑郁质类型，他们说话低声细语， 见到生人 
就脸红，甚至常怀有一种胆怯的心理，举手投足、寻路问津也思前想后。 

　　２．家庭教育不当 

　　过分保护型与粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。前者， 家长代替了子 
女的思想和行为，子女缺乏经验，生活办事能力差，单纯幼稚，遇事便紧张、 恐惧、焦 
虑。后者，家长剥夺了子女思维和行动的机会，子女时常担心遭批评和斥责， 遇事便紧 
张、焦虑、消极、被动。有些家长对儿童的胆小不加引导，孩子见到生人或到了陌生的地 
方， 便习惯性地害羞、躲避，没有自信心。儿童进入青春期后，自我意识逐渐加强， 敏感 
于别人对自己的评价，希望自己有一个“光辉形象”留在别人的心目中，为此， 他们对自 
己的一言一行非常重视，唯恐有差错。这种心理状态导致了他们在交往中生怕被人耻笑， 
因此表现得不自然、心跳、腼腆。久而久之，便羞于与人接触，羞于在公开场合讲话。对 
此， 应给予正确指导，鼓励青少年大胆、真实、自然地表现自己，否则便会越演越烈。 

　　３．缺乏自信和实践锻炼 

　　有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平平之辈， 因此他们在 
交往中没有信心，患得患失。长期的谨小慎微不仅使他们体验不到成功的喜悦， 而且使他 
们更加不相信自己的能力。 加之多数学生生活环境比较顺利，缺乏实践锻炼的机会。这些 
往往是导致害羞的重要的原因。 

　　４．挫折的经历 

　　据统计，约有四分之一害羞的成人在儿时并不害羞， 但是在长大后却变得害羞了。这 
可能与遭受过挫折有关。这种人以前开朗大方，交往积极主动， 但由于复杂的主客观原 
因，屡屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。 

　要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起： 

　　1.正确估价自己，树立自信心 

　　在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自 
己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方 
的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。 

　　2.勇于和别人交往 

　　向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交 
往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧 
张情绪，减轻心理负担的作用。 

　　3.讲究谈话的技巧 

　　在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话 
中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加 
了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活 
动。 

　　4.学会克制自己的忧虑情绪 

　　凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相 
信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环 
境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看 
破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格 
上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、 
教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他 
们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题 
时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会 
掷地有声。除了这些"策略"与"技巧"之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有 
能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。（摘自迟雅青春热线）